• Nieuws

    5e editie LbnK Bike-Run 17 april 2017

    by  • 19 april 2017 • Evenement, Fietsen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Op maandag 17 april 2017 is de LbnK Bike-Run gehouden in de Bosdijk. Deze traditionele opening van het LbnK zomerseizoen had een speciaal tintje want het was de 5e keer dat deze wedstrijd werd gehouden en dan ook nog in het jubileumjaar van de LbnK. De weersverwachtingen in de aanloop naar dit evenement waren helemaal niet gunstig, maar de weersvoorspellers zaten er gelukkig weer eens volledig naast. Het zou een prachtige dag worden.

    17904323_1079453992160722_1394893086954160387_nGooide vorig jaar de harde winde nog roet in het eten door een uur voor aanvang een kwart slag te draaien en de partytent de lucht in te blazen, dit jaar waren er niet eens scheerlijnen of haringen nodig (met dank aan Jos Oosterom die de partytent vorig jaar weer volledig wist te repareren). Om 09:30 uur verzamelden de “opbouwers” zich op de Sportweg om de auto’s vol te laten en om 10:00 uur kon er in de Bosdijk worden opgebouwd. Om 11:00 uur zat de “bouwploeg” in het zonnetje voor de partytent. Het is maar goed dat de helft nog “aan de bak” moest, anders was de “afterparty” al begonnen.

    Zo rond de klok van 13.00 uur doemden vanuit de polder LbnK kleuren op die zich verplaatsen richting de _E358512Bosdijk. Eerlijk is eerlijk, je kunt gewoon niet om ze heen. Sporters in het LbnK tenue pik je er zo tussenuit, niet alleen in de polder maar ook in de drukste loop- en fietsevenementen. Vooraf kneep de organisatie hem nog een beetje, want het zag er lang naar uit dat er niet zoveel deelnemers zouden zijn, maar ook dat bleek gelukkig niet waar te zijn. Tien koppels en zes triatleten waren er klaar voor.

    Voor degenen die het nog niet weten, de Bike-Run is een wedstrijd met twee onderdelen: een wielertijdrit over 12 km gevolgd door een hardloopwedstrijd over 5 km. In koppels wordt gestreden om de felbegeerde LbnK wisselbeker. De wielrenner begint en geeft daarna het (denkbeeldige) stokje over aan de hardloper. De totale tijd is bepalend voor de rangschikking. De triatleten doen beide disciplines.

    Dit jaar was er een kleine wijziging doorgevoerd. De deelnemers konden zich uitsluitend individueel inschrijven en de koppels zouden door loting worden samengesteld. Om aan de hoofdsponsor verplichtingen te voldoen (vastgelegd op officieel servetje na afloop van de Bike-Run van vorig jaar), is er in de dagen vooraf nog een heus startpodium gebouwd. De afloop van het podium, bedoelt om de snelheid van de wielrenner binnen 20 meter naar 40 km per uur te krijgen, was echter iets te steil en daarom werd besloten om gebruik te maken van de oude startmethode, oftewel Cor Hoogstraten. Een flinke zet van Cor levert ongeveer hetzelfde resultaat op.

    Ha fijn, de loting vond plaats en het bleek dat we eigenlijk 1 hardloper tekort kwamen om exact 10 koppels te vormen. Om de eenzame fietser (Peter Bakkum) toch een kans te geven om mee te dingen naar de wisselbeker, werd hij gekoppeld aan een triatleet (Marcel _E358539Blom). Het leuke was dat dit jaar de deelnemerslijst niet alleen diehards uit vorige edities bevatte, maar ook hele nieuwe deelnemers. Voor de tijdwaarnemers was er speciaal een tentje opgezet. Bedoelt tegen de regen, maar in dit geval tegen de zon. Met tussenpozen van 1 minuut werden de wielrenners weggeschoten en was de strijd in volle gang. De wind was inmiddels ietsjes aangetrokken maar geenszins vergelijkbaar met de windkracht 6 van vorig jaar. Een genot om naar te kijken hoe iedere deelnemer zich volledig gaf en hoe zij luid werden aangemoedigd door te toeschouwers en teamgenoten. Ruim een uur later finishte de laatste deelnemer en trok de wedstrijdleiding zich terug om de balans op te maken.

    Inmiddels stonden de pannen op het vuur en kreeg iedereen een broodje worst en een kopje kippensoep. Dat was maar goed ook, want de tempera_E358864tuur daalde en iedereen kroop bij elkaar in de partytent. Hier en daar hoorde je wat fietserslatijn of hardlooplatijn, maar uiteindelijk was het aan Joop voor het verlossende woord. Te beginnen met de uitslag van de triatleten. Zes triatleten die allemaal een superprestatie hadden neergezet, maar er kan uiteindelijk maar 1 winnaar zijn. En de winnaar was Marein Verkerk met een prachtige eindtijd van 40 minuten en 18 seconden, gevolgd door Marcel Griffioen en Sabrina Kooijman. Daarna volgde de uitslag van de koppels. Het winnende koppel is ook de winnaar van de felbegeerde LbnK wisselbeker. Joop hield de spanning er nog even in door allereerst de aanmoedigingsprijs uit te reiken (een kaasplankje) aan Mariska Smaling en Ron Snoeck. Daarna de nummers 3: Ries van Zanten en Hans Herngreen, de nummers twee: Peter Bakkum en Marcel Blom en tenslotte de gelukkige winnaars van de_E358881 eeuwige roem en de LbnK wisselbeker: Ed Meijer en Niels van der Rijst met een eindtijd van 41 minuten en 38 seconden. Interessant detail is dat ook dit jaar de winnende triatleet sneller was dan het winnende koppel, maar de wisselbeker is bedoeld voor het winnende koppel.

    Na de felicitaties en fotomomentjes was er nog een prijs te vergeven en dat was de LbnK kei. Deze kei gaat ieder jaar naar de sporter of vrijwilliger die zich bijzonder heeft onderscheiden. Aan voorzitter Ko van Oostrum de eer om de prijs uit te reiken. Dit jaar ging deze prestigieuze kei naar Bernadette Vianen. Bernadette is een topsporter die naast een druk huishouden tijd vindt om sportief gezien op een geweldige manier te presteren. Daarnaast is zij ook looptrainster, enorm enthousiast en voegt zij een extra tint toe aan de LbnK kleuren. Het is haar _E358907echt van harte gegund. Bernadette zelf was overigens volledig verrast en “zag dit even niet aankomen” zoals zij zelf zei.

    Uiteraard werd er daarna nog gezellig nageklets en nagetafeld. De voorzitter en de hoofdsponsor trokken zich even terug. Na een stevige onderhandeling zetten zij beiden zichtbaar aangedaan hun handtekening onder een nieuw contract uit het servettendoosje (of een nieuw servetje uit het contractendoosje) en stelde daarmee dit evenement weer”veilig” voor volgend jaar. De stemming zat er goed in en na een tijdje leek “het dak er zelfs vanaf te gaan” en dat was ook zo. Geholpen door de wind kwam de tent los van de grond en was het tijd voor het eindsignaal. Zoals altijd was de boel weer sneller afgebroken dan opgebouwd en kon iedereen terugkijken _E358935op een zeer geslaagde dag. Sommige deelnemers hadden vooraf nog twijfels over hun deelname, maar hadden het achteraf gezien voor geen goud willen missen.

    Als organisatie (Dennis, Joop, Maarten en Ed) willen wij iedereen bedanken voor hun (sportieve) inzet en hun aanwezigheid en de leuke dag die zij ervan gemaakt hebben. Mooie winnaars, maar vooral geweldige deelnemers. Iedereen bedankt en op naar het volgende evenement!

     

    Uiteraard willen wij jullie de officiële einduitslag niet onthouden:

     

    Koppels fietsen lopen totaal
    1. Ed Meijer – Niels van der Rijst 20:02 21:36 41:38
    2. Peter Bakkum – Marcel Blom 19:42 24:59 44:41
    3. Ries van Zanten – Hans Herngreen 23:51 20:59 44:50
    4. Jarin de Haan – Marc Struijk 21:16 24:30 45:46
    5. Jeroen van Maanen – Louise Blom 17:46 29:15 46:51
    6. Ko van Oostrum – Jos Oosterom 20:40 27:18 47:58
    7. Dennis van Kesteren – Bea Koster 24:41 26:08 50:49
    8. Andre van Vliet – Susan Veenis 23:39 31:09 54:48
    9. Martijn Roest – Caroline Scholtus 21:32 36:33 58:05
    10. Mariska Smaling – Ron Snoeck 23:57 36:16 1:00:13
    Triatleten fietsen lopen totaal
    1. Marein Verkerk 19:28 20:50 40:18
    2. Marcel Griffioen 18:54 23:17 42:11
    3. Sabrina Kooijman 22:25 24:12 46:37
    4. Bernadette Vianen 21:39 25:18 46:57
    5. Gerard Bouwman 21:32 25:51 47:23
    6. Marcel Blom 22:25 24:59 47:24
    Fietsen – vrouwen tijd
    1. Bernadette Vianen 21:39
    2. Sabrina Kooijman 22:25
    3. Mariska Smaling 23:57
    Lopen – vrouwen tijd
    1. Sabrina Kooijman 24:12
    2. Bernadette Vianen 25:18
    3. Bea Koster 26:08
    4. Louise Blom 29:15
    5. Susan Veenis 31:09
    6. Caroline Scholtus 36:33
    Fietsen -mannen tijd
    1. Jeroen van Maanen 17:46
    2. Marcel Griffioen 18:54
    3. Marein Verkerk 19:28
    4. Peter Bakkum 19:42
    5. Ed Meijer 20:02
    6. Ko van Oostrum 20:40
    7. Jarin de Haan 21:16
    8. Martijn Roest 21:32
    8. Gerard Bouwman 21:32
    10. Marcel Blom 22:26
    11. Andre van Vliet 23:39
    12. Ries van Zanten 23:51
    13. Dennis van Kesteren 24:41
    Lopen – mannen tijd
    1. Marein Verkerk 20:50
    2. Hans Herngreen 20:59
    3. Niels van der Rijst 21:36
    4. Marcel Griffioen 23:17
    5. Marc Struijk 24:30
    6. Marcel Blom 24:59
    7. Gerard Bouwman 25:51
    8. Jos Oosterom 27:18
    9. Ron Snoeck 36:16

     

    LbnK Bike-Run 2017

     

    Share

    Opleiding wegkapitein zeer leerzaam

    by  • 2 april 2017 • Fietsen, Nieuws • 0 Comments

    Afgelopen zaterdag, 1 april, volgden elf enthousiaste LbnK leden de NTFU opleiding wegkapitein. Want het leiding geven aan een groep fietsers is nog niet zo makkelijk als het misschien lijkt! Wielrennen wordt steeds populairder en niet iedereen is gewend om in een groep te fietsen. Daarom vindt de LbnK het belangrijk dat onze trainers weten waar ze het over hebben en ervoor kunnen zorgen dat de groep veilig en met plezier Kockengen weer bereikt. Met deze opleiding willen we ze daarin ondersteunen.

    IMG_1112 IMG_1115

    Vanuit de NTFU gaf Michel Schoenmaker eerst in de ochtend een twee uur durende presentatie, waarna in de middag deze theorie in de praktijk kon worden gebracht tijdens de wegsessie. Ruud Kwakkenbos zette hiervan al een leuk filmpje op Facebook. De deelnemers vond de dag zeer interessant en zagen volop mogelijkheden om wat ze geleerd hebben ook daadwerkelijk toe te passen. Wil jij ook ervaren hoeveel de trainers hebben geleerd? Je kunt iedere zaterdag- en zondagochtend en op donderdagavond meetrainen met de wielertraining.

    Deze opleiding werd mede mogelijk gemaakt door het Rabo Dichtbijfonds.

    rabodichtbij-250x163

    Share

    Presentatie van Camiel Denis over slim trainen en voeding goed bezocht

    by  • 1 april 2017 • Evenement, Nieuws • 0 Comments

    Afgelopen vrijdagavond 31 maart heeft Camiel Denis zijn presentatie over slim trainen en voeding gehouden. Camiel heeft verteld over de D-zones en hoe je daarin moet training. Slim trainen doe je op basis van de juiste keuzes. Keuzes in doelen en keuzes voor een goede arbeid-rust verhouding. Om de juiste intensiteit van training te objectiveren helpt het zeker om op hartslagzones te trainen. Wat de LbnK’ers het meest onthouden hebben over de voeding is dat het drinken van koffie met cafeïne helpt, tenminste als je lichaam hier niet aan gewend is.

    Dit was de tweede activiteit van het jubileum jaar. Deze informatieve avond was druk bezocht! Hierna volgen een aantal gewone activiteiten zoals de bike-run. Deze activiteit is mede mogelijk gemaakt door het Rabo Dichtbijfonds.

    We willen Camiel van Admotion bv Webtrainer bedanken voor zijn verhaal en het beantwoorden van de vragen. Ook bedanken we de ESDO voor hun gastvrijheid.

    Slim trainen tabeltrainingszonesrabo-dichtbijfonds

    Share

    5e editie bike-run

    by  • 26 maart 2017 • Evenement, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Op 17 april is het dan eindelijk weer zover: de opening van het nieuwe LbnK seizoen met de traditionele bike-run op de Bosdijk. Dit seizoen alweer voor de 5e keer.

    Met de LbnK Bike-Run wordt het sportieve zomerseizoen 2017 geopend. De Bike-Run bestaat uit twee onderdelen: een individuele wielertijdrit over 12 km en een looptraject van 5 km. In koppels wordt gestreden om de felbegeerde LbnK wisselbeker. De wielrenner begint, de hardloper finisht. Het koppel met de snelste overall tijd is de winnaar van de beker en uiteraard de eeuwige roem. Triatleten kunnen meedoen en doen beide onderdelen maar kunnen niet in aanmerking komen voor de wisselbeker. Deze is bestemd voor het snelste koppel.

    Dit jaar kun je je alleen individueel opgeven. Je wordt aan elkaar gekoppeld door loting. We hopen zo meer gelijkwaardige teams te krijgen. Dit evenement wil je natuurlijk niet missen! Geef je snel op.

    Opgeven voor 14 april bij dennis@lbnk.nl

    BikeRun2017

    Share

    31 maart: Presentatie Camiel Denis over slim trainen en voeding

    by  • 22 maart 2017 • Clinic, Evenement, Fietsen, LbnK Algemeen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Vrijdagavond 31 maart 2017 hebben wij Camiel Denis uitgenodigd om aan de LbnK duursporters een presentatie te geven over Slim trainen en de invloed van voeding op de sportieve prestatie. De presentatie zal worden gehouden in de kantine van tennisvereniging LT Kockengen aan de Sportweg. Een aanrader voor iedere duursporter die zijn prestatie wil verbeteren. Het tijdsschema van deze avond ziet er als volgt uit:
     
    19.15 uur:       inloop onder het genot van een kopje koffie of thee
    19.30 uur:       presentatie van Camiel
    21.00 uur:       gelegenheid tot het stellen van vragen
    21.15 uur:       napraten en gelegenheid om wat te nuttigen
    22.00 uur:       einde
     
    De presentatie is geschikt voor alle (duur)sporten die bij de LbnK worden beoefend! In het kader van het 5-jarig jubileum van de LbnK zullen door het jaar heen extra activiteiten en clinics worden georganiseerd. Deze presentatie is één van deze activiteiten.
     
    Wij zouden het echt hartstikke leuk vinden als jij hierbij aanwezig kunt zijn. Kom jij ook? Aarzel niet en geef je op via ko@lbnk.nl!
     
    In onderstaand bericht lees je meer over Camiel en zijn werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer.
     
    Met sportieve groet,
     
    Bestuur LbnK
     
     
    Slim trainen
     
    Slim trainen doe je op basis van de juiste keuzes. Keuzes in doelen en keuzes voor een goede arbeid-rust verhouding. Om de juiste intensiteit van training te objectiveren helpt het zeker om op hartslagzones te trainen. Het hoe en waarom vertel ik je vrijdag 31 maart om 19.30u in Kockengen bij de bijeenkomst van LbnK.
     Slim trainen tabel
    Ik (Camiel Denis) werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer. Hier begeleiden we wielrenners op alle niveaus. Jong en oud en van beginner tot professional. Ook triatleten kloppen bij ons op de deur voor trainingsschema’s met daarbij een nadruk op het wielergedeelte. Het bedrijf wordt geleid door Adrie van Diemen. Hij was verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin van 2008 tot 2014 Van Diemen verzorgde de persoonlijke coaching van oa Christian Van de Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik en Giro winnaar Ryder Hesjedal.
    Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.
     
    Ikzelf ben in 2010 bij WebTrainer gaan werken na mijn studie bewegingswetenschappen in Maastricht en na 10 jaar ervaring als wedstrijdrenner als top amateur.
    Ik neem inspanningstesten af en gebruik de resultaten hiervan om mensen verder te helpen met hun trainingen meestal in voorbereiding op een event.
     
    De avond op vrijdag 31 maart bestaat uit een presentatie waarbij er uiteraard ruimte is voor vragen.
     
    WebTrainer
    Camiel Denis

     

    Share

    Straks ben ik de enige, schiet het door m’n hoofd.

    by  • 15 maart 2017 • Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Dinsdagavond, 14 maart, iets over half acht. Een tikje zenuwachtig loop ik in m’n hardloopschoenen naar de Sportweg. Vorig jaar ben ik bij de LbnK begonnen met fietsen, maar vanavond wil ik voor het eerst meedoen met een hardlooptraining en dat is toch andere koek. Vorige week heb ik op Facebook een bericht langs zien komen over de Startersgroep looptraining in voorbereiding op de Adrie de Lange Hart van Holland loop en toen begon het toch een beetje te kriebelen. Afgelopen winter net te weinig gesport, misschien moet ik het hardlopen eens gaan proberen.

    Straks ben ik de enige, schiet het door m’n hoofd. Maar hiervoor hoef ik duidelijk niet bang te zijn. Een groepje van ongeveer 20 man verzamelt zich in de kantine van de tennis. Trainers Karin en Joop vertellen ons eerst kort iets over de planning voor de komende weken. Ze hebben een schema voor ons opgesteld om in 14 weken naar 5,5 km toe te werken. Dat klinkt haalbaar! Na een warming up en plankoefeningen (volgens mij heb ik nu geen buikspieren, maar ik heb me laten vertellen dat dat in de komende weken goed gaat komen!), starten we rustig met 6 sessies van 2 minuten hardlopen en een halve minuut wandelen. Iedereen loopt op z’n eigen tempo, en daardoor is het voor iedereen vol te houden. De kop is er af en ik heb me zenuwachtig gemaakt voor niks. En wie weet, raak ik toch nog besmet door het hardloopvirus dat heerst in Kockengen! Volgende keer ben ik er in ieder geval weer bij!

    Lijkt het je ook leuk om op 20 juni mee te doen met de Adrie de Lange Hart van Holland loop, en/of vind je het fijn om samen met andere beginners toe te werken naar 5,5 km hardlopen? Zaterdagochtend en dinsdagavond zijn de Startersgroep looptrainingen en je kunt nog gewoon instromen. Het enige wat je nodig hebt zijn hardloopschoenen en zin! Tot dan!

    Linda Sandee

    LbnK startersgroep looptraining 2017

    Share

    Sluit een Rabobankhypotheek en spek je clubkas!

    by  • 10 maart 2017 • LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Sluit een Rabobankhypotheek en spek je clubkas!

    1111233_1--300x250

    Veel verenigingen kunnen een extra steun in de rug goed gebruiken. Om een handje te helpen geeft de Rabobank Rijn en Veenstromen per afgesloten hypotheekofferte een bedrag van 250 euro aan één van onderstaande verenigingen.

    Tennisvereniging LT Kockengenvogelvlucht-header.jpg
    LbnK
    Tafeltennisvereniging Wik
    Esdo Korfbalvereniging Kockengen
    Voetbalvereniging Kockengen

    Hoe werkt het? Na het tekenen van een hypotheekofferte bij de Rabobank Rijn en Veenstromen geeft u door aan onze hypotheekadviseur welke club uw kiest. Let op als u dit niet zelf aangeeft vindt er geen vergoeding plaats.

    Na registratie keert de Rabobank aan uw club een vergoeding uit van 250 euro.

    Let op: Deze actie is alleen geldig bij een definitief afgesloten hypotheekofferte voor aankoop woning in het 4e Kwadrant.

    17021660_1599408693422607_4036453800003340046_n

    Share

    Laatste ‘Step’ naar Kockengen

    by  • 20 februari 2017 • Clinic, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Eerste evenement jubileumjaar zeer geslaagd!

    Ik heb spierpijn. ‘Nou en?, dat heb ik ook weleens als LbnK-sporter’ hoor ik je denken. Dat klopt maar ik heb spierpijn van het ……..steppen. Jawel je leest het goed. En ik vermoed dat ik niet de enige ben!

    _E358064_E358086Zondagmiddag 19 februari vond het eerste evenement ter viering van het 1e lustrum van de LbnK plaats. Om 14:00 verzamelden ruim 20 sporters zich bij De Boerinn te Kamerik. Onder het genot van een bakkie koffie of thee kregen wij uitleg van de activiteit van die middag, inclusief kaart: anderhalf uur steppen in de omgeving van Woerden. Het materieel werd uitgedeeld. Dat was even schrikken. Geen hypermoderne tweewielers zoals wij verwende sporters gewend zijn. Nee, deze steps waren gemaakt uit solide en vooral gewichtig staal en twee meestal (te) zachte kruiwagenbanden, die al menig smeerbeurtje hadden overgeslagen. Je zag iedereen elkaar aankijken: Dat wordt harken!

    Na de groepsfoto gingen we enthousiast op pad. Nu weet ik niet of je de op- of, zoals je wilt, afrit van de Boerinn kent, die is namelijk bijna een kilometer lang! Goeiedag zeg, dat viel vies tegen! Pittig hoor, ik zat aan het einde van de oprit al op een hartslag van 180. En ik was vast niet de enige. Maar wel erg leuk om te doen. Ed vloog regelmatig de groep voorbij om foto’s te maken. Niemand had de kaart meegenomen. Na een route van ik schat zo’n 5 km, en paar rustpauzes was iedereen weer terug op het erf van de Boerinn. Gesloopt. Er zijn wel een paar jasjes letterlijk en figuurlijk uitgegaan.

    _E358097En zo hoort het ook bij de LbnK, je moet er wat voor doen en je moet voelen dat je sportief bezig bent geweest. Ik voel het alleen nu nog…..

    Onder het genot van een drankje en wat regionale snacks uit het Groene Hart werden de ervaringen gedeeld. We zijn allemaal weer een leuke ervaring rijker.

    Met speciale dank aan de LbnK-jubileumcommissie: Mirella, Lidia, Herma en Sabrina.

    André van Vliet

    Lidnummer 37

     

     

    Step-Up ons Jubileumjaar in!

     

    Share

    Wielertrainingen voor de Gerard Vianen Classic

    by  • 19 februari 2017 • Fietsen, Nieuws • 0 Comments

    Zaterdag 25 februari 2017 start de LbnK met de wielertrainingen voor de 2e editie van de Gerard Vianen Classic. Wekelijks op zaterdag en zondag zal er een toertocht worden gefietst. Iedereen vanaf 16 jaar is van harte welkom om mee te fietsen. De trainingen zijn geschikt voor ieder niveau en het motto is “samen...

    Read more →