• Activiteit

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 weken, 1 dag geleden

      Beste atleten,

      Als professioneel trainer van diverse atleten in Frankrijk, Engeland, Nederland e.a. heb ik een Training ontwikkeld voor atleten die afstanden lopen vanaf de halve marathon tot Ultra afstanden. Op dit moment worden er door een vijftal atleten de schema`s afgewerkt.(4 in Frankrijk en 1 in Nederland). 3 atleten trainen 7 dagen en 1 atleet traint 5 dagen en 1 atleet traint 3/4 dagen. De eerste test resultaten zijn positief. Het zijn behoorlijk intensieve trainingen maar wel heerlijk om te doen. Vooral de rust/energie, uithouding-vermogen en conditie worden beter. Wel is het belangrijk om de trainingen goed te doen en te trainen op schema`s. Schema`s op maat voor de atleet zijn heel erg belangrijk . Elke atleet is anders, sommige atleten willen veel en andere iets minder en dat houdt in dat je er wel de tijd voor moet hebben. Diverse atleten trainen tussen de 6 en 20 uur p/w, en de afstanden/uren ligt tussen de 80 en 225 km p/w. De schema`s die ik heb ontwikkeld zijn trainingen tussen de 13 en 52 weken zowel voor de Weg, Trails en Berglopen/Heuveltrainingen. Het tempo tijdens deze trainingen ligt tussen de 9 en 11 km p/uur.

      Blessures komen altijd voor, rust is belangrijk tijdens een blessure. Veel atleten in de wereld trainen maar komen vaak tot de slotsom dat zij maar aan rommelen en dat is niet goed daarom adviseer ik meestal overleg met trainers.

      Ik zelf ben al 56 jaar bezig met de mooiste sport die er is en de moeder der sporten is en ik geniet daar nog elke dag van vooral in de natuur. In al die jaren heb ik mijn certificaten gehaald van alle disciplines, Baan en Weg atletiek, Trailtrainingen, training met stokken, Heuvel en Bergtrainingen. Ik zie wel dat veel atleten overstappen naar Trails, berglopen e.a. en dat is een goede ontwikkeling. Veel trainingen worden ontspannen gelopen en dat is heeeel belangrijk. Dankzij diverse sponsoren en mijn werkgever(de overheid) kon ik bijna 20 jaar 2x per dag trainen en dat heeft goed geholpen met waar ik nu sta.
      Ook heb ik in totaal 30 jaar training gegeven bij diverse verenigingen en groepen. Ook heb ik training gegeven aan atleten die alleen wilden trainen met mij. Nu ben ik bezig diverse atleten te helpen met hun persoonlijke wensen. 1 atleet is bezig in Frankrijk met het trainen berg op en af, deze atleet loopt al 3 jaar op schema`s die ik persoonlijk voor hem maakt.

      Ik weet dat het voor iedereen moeilijk is om te trainen maar probeer zoveel mogelijk bezig te blijven.
      Ik hoop dat jullie veel kunnen genieten van deze mooie sport.

    Share