• Lopen

    Zevenheuvelenloop 2018

    by  • 29 november 2018 • Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Na een lange hete zomer heb je bijna niet in de gaten dat het bijna weer tijd is om in te schrijven voor de Zevenheuvelenloop. De uitnodiging die vaak per mail komt, wordt door de één direct ingeschreven, de ander wacht nog even om te kijken hoe een andere loop gaat waar voor ze ook hebben ingeschreven. In de loop van de zomer vormt er al een aardig groepje lopers die mee gaan, en een ander hoort er van en denkt dat wil ik ook meemaken. En dan nog maar te zwijgen over de supporters! Die groep wordt ook steeds groter. De Zevenheuvelenloop is voor deze groep ook een activiteit op zich. Op tijd bij de start zijn om de lopers aan te moedigen, even de kroeg in om erwtensoep te eten en daarna weer naar de finish om de lopers binnen te zien komen. De app wordt weer opgestart en de meldingen gaan over en weer. Wie gaat er mee, hoe laat gaan we met de trein en wat is je nummer? Zodat de supporters en het thuisfront de lopers kunnen volgen.

    Helaas hebben Rob Fokker en Maurik van de Haak zich afgemeld. We hopen dat jullie er volgend jaar weer bij zijn. Zondag 18 november: de wekker gaat. Ik schuif de gordijnen open en zie dat de ruiten van de auto’s bevroren zijn. Ik zie temperatuur -2, NO wind, temperatuur op de dag 6 graden met gevoelstemperatuur van 3 graden met volop zon.Tas in pakken dan maar, heel veel kleding mee en maar kijken wat we tijdens het lopen aan doen.

    We verzamelden op de Sportweg om de trein van 9.27 uur te nemen vanaf station Breukelen. Daar stonden nog een aantal lopers en supporters. In Utrecht aangekomen was er, je gelooft het niet, een trein die weer eens niet reed, waren het blaadjes op de rails of was het de eerste nachtvorst? In Utrecht waren nog een paar lopers die bij ons aansloten. Dan maar de trein naar Den Bosch en daar overstappen naar Nijmegen, iets later dan gepland waren we in Nijmegen, enkele lopers hadden lekker een hotel geboekt zodat ze niet dezelfde avond weer terug naar Kockengen moesten. De eerste stop is zoals altijd onze stamkroeg café van Buren. Rond 12.30 uur gingen de eerste lopers richting de startvakken, gevolgd door de supporters. Iets later gingen de andere lopers die later zouden starten, toch maar even een poncho aangedaan tegen de kou, en net voor de start gauw uit en dan gaan. Wat was het weer een mooi route de kleuren van de bomen waren nog prachtig dat is genieten.

    Bij de finish aangekomen wacht daar een flesje drinken en een mooie medaille. Snel doorlopen naar het café en droge en warme kleren aandoen! De eerst lopers zitten al volop in het feestgedruis wat een gezelligheid. Even een lekker biertje en een klein hapje, het bleef nog lang onrustig in Nijmegen.

    Miss. B.
    Uitslagen Lbnk lopers:

    Manasse Wisse 1.07.45
    Wietse Bouman 1.07.46
    Hans Herngreen 1.08.07
    Karin Goes 1.08.56
    Edward de Hoop 1.10.38
    Johanna Verbrugge 1.11.01
    Jaap den Hertog 1.13.18
    Patrick Spoel 1.13.49
    Bernadette Vianen 1.16.06
    Marcel Blom 1.17.04
    René Smit 1.17.38
    Cock Schalij 1.18.38
    Marloes van Ooijen 1.20.10
    Bea Koster 1.23.01
    Jos van Kollenburg 1.37.59

    Share

    Verslag De Halve van De Haar 2018

    by  • 9 april 2018 • Evenement, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Tweede Paasdag staat voor velen in het teken van De Halve van De Haar. Zo’n groot hardloop evenement op een steenworp afstand van Kockengen, dat moet garant staan voor een groot aantal deelnemers van onze prachtige vereniging. Vol goede moed maar met slecht weer in het vooruitzicht gingen we richting Haarzuilens. Toch maar de auto pakken i.v.m. het weer. (meer…)

    Share

    Aankondigingen bijzondere evenementen

    by  • 26 januari 2018 • Evenement, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Er zijn dit jaar weer verschillende mooie evenementen voor de duursporters onder jullie. Wees er wel snel bij, want veel plek is er niet meer. De Trailrunweek van Altijdsporten.nl http://www.trailrunweek.nl in de Frans Alpen. Ik heb die in 2017 meegedaan. Fantastische ervaring om elke dag met gelijkgestemden in de bergen te kunnen hardlopen en...

    Read more →

    5e editie LbnK Bike-Run 17 april 2017

    by  • 19 april 2017 • Evenement, Fietsen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Op maandag 17 april 2017 is de LbnK Bike-Run gehouden in de Bosdijk. Deze traditionele opening van het LbnK zomerseizoen had een speciaal tintje want het was de 5e keer dat deze wedstrijd werd gehouden en dan ook nog in het jubileumjaar van de LbnK. De weersverwachtingen in de aanloop naar dit evenement waren helemaal niet gunstig, maar de weersvoorspellers zaten er gelukkig weer eens volledig naast. Het zou een prachtige dag worden.

    17904323_1079453992160722_1394893086954160387_nGooide vorig jaar de harde winde nog roet in het eten door een uur voor aanvang een kwart slag te draaien en de partytent de lucht in te blazen, dit jaar waren er niet eens scheerlijnen of haringen nodig (met dank aan Jos Oosterom die de partytent vorig jaar weer volledig wist te repareren). Om 09:30 uur verzamelden de “opbouwers” zich op de Sportweg om de auto’s vol te laten en om 10:00 uur kon er in de Bosdijk worden opgebouwd. Om 11:00 uur zat de “bouwploeg” in het zonnetje voor de partytent. Het is maar goed dat de helft nog “aan de bak” moest, anders was de “afterparty” al begonnen.

    Zo rond de klok van 13.00 uur doemden vanuit de polder LbnK kleuren op die zich verplaatsen richting de _E358512Bosdijk. Eerlijk is eerlijk, je kunt gewoon niet om ze heen. Sporters in het LbnK tenue pik je er zo tussenuit, niet alleen in de polder maar ook in de drukste loop- en fietsevenementen. Vooraf kneep de organisatie hem nog een beetje, want het zag er lang naar uit dat er niet zoveel deelnemers zouden zijn, maar ook dat bleek gelukkig niet waar te zijn. Tien koppels en zes triatleten waren er klaar voor.

    Voor degenen die het nog niet weten, de Bike-Run is een wedstrijd met twee onderdelen: een wielertijdrit over 12 km gevolgd door een hardloopwedstrijd over 5 km. In koppels wordt gestreden om de felbegeerde LbnK wisselbeker. De wielrenner begint en geeft daarna het (denkbeeldige) stokje over aan de hardloper. De totale tijd is bepalend voor de rangschikking. De triatleten doen beide disciplines.

    Dit jaar was er een kleine wijziging doorgevoerd. De deelnemers konden zich uitsluitend individueel inschrijven en de koppels zouden door loting worden samengesteld. Om aan de hoofdsponsor verplichtingen te voldoen (vastgelegd op officieel servetje na afloop van de Bike-Run van vorig jaar), is er in de dagen vooraf nog een heus startpodium gebouwd. De afloop van het podium, bedoelt om de snelheid van de wielrenner binnen 20 meter naar 40 km per uur te krijgen, was echter iets te steil en daarom werd besloten om gebruik te maken van de oude startmethode, oftewel Cor Hoogstraten. Een flinke zet van Cor levert ongeveer hetzelfde resultaat op.

    Ha fijn, de loting vond plaats en het bleek dat we eigenlijk 1 hardloper tekort kwamen om exact 10 koppels te vormen. Om de eenzame fietser (Peter Bakkum) toch een kans te geven om mee te dingen naar de wisselbeker, werd hij gekoppeld aan een triatleet (Marcel _E358539Blom). Het leuke was dat dit jaar de deelnemerslijst niet alleen diehards uit vorige edities bevatte, maar ook hele nieuwe deelnemers. Voor de tijdwaarnemers was er speciaal een tentje opgezet. Bedoelt tegen de regen, maar in dit geval tegen de zon. Met tussenpozen van 1 minuut werden de wielrenners weggeschoten en was de strijd in volle gang. De wind was inmiddels ietsjes aangetrokken maar geenszins vergelijkbaar met de windkracht 6 van vorig jaar. Een genot om naar te kijken hoe iedere deelnemer zich volledig gaf en hoe zij luid werden aangemoedigd door te toeschouwers en teamgenoten. Ruim een uur later finishte de laatste deelnemer en trok de wedstrijdleiding zich terug om de balans op te maken.

    Inmiddels stonden de pannen op het vuur en kreeg iedereen een broodje worst en een kopje kippensoep. Dat was maar goed ook, want de tempera_E358864tuur daalde en iedereen kroop bij elkaar in de partytent. Hier en daar hoorde je wat fietserslatijn of hardlooplatijn, maar uiteindelijk was het aan Joop voor het verlossende woord. Te beginnen met de uitslag van de triatleten. Zes triatleten die allemaal een superprestatie hadden neergezet, maar er kan uiteindelijk maar 1 winnaar zijn. En de winnaar was Marein Verkerk met een prachtige eindtijd van 40 minuten en 18 seconden, gevolgd door Marcel Griffioen en Sabrina Kooijman. Daarna volgde de uitslag van de koppels. Het winnende koppel is ook de winnaar van de felbegeerde LbnK wisselbeker. Joop hield de spanning er nog even in door allereerst de aanmoedigingsprijs uit te reiken (een kaasplankje) aan Mariska Smaling en Ron Snoeck. Daarna de nummers 3: Ries van Zanten en Hans Herngreen, de nummers twee: Peter Bakkum en Marcel Blom en tenslotte de gelukkige winnaars van de_E358881 eeuwige roem en de LbnK wisselbeker: Ed Meijer en Niels van der Rijst met een eindtijd van 41 minuten en 38 seconden. Interessant detail is dat ook dit jaar de winnende triatleet sneller was dan het winnende koppel, maar de wisselbeker is bedoeld voor het winnende koppel.

    Na de felicitaties en fotomomentjes was er nog een prijs te vergeven en dat was de LbnK kei. Deze kei gaat ieder jaar naar de sporter of vrijwilliger die zich bijzonder heeft onderscheiden. Aan voorzitter Ko van Oostrum de eer om de prijs uit te reiken. Dit jaar ging deze prestigieuze kei naar Bernadette Vianen. Bernadette is een topsporter die naast een druk huishouden tijd vindt om sportief gezien op een geweldige manier te presteren. Daarnaast is zij ook looptrainster, enorm enthousiast en voegt zij een extra tint toe aan de LbnK kleuren. Het is haar _E358907echt van harte gegund. Bernadette zelf was overigens volledig verrast en “zag dit even niet aankomen” zoals zij zelf zei.

    Uiteraard werd er daarna nog gezellig nageklets en nagetafeld. De voorzitter en de hoofdsponsor trokken zich even terug. Na een stevige onderhandeling zetten zij beiden zichtbaar aangedaan hun handtekening onder een nieuw contract uit het servettendoosje (of een nieuw servetje uit het contractendoosje) en stelde daarmee dit evenement weer”veilig” voor volgend jaar. De stemming zat er goed in en na een tijdje leek “het dak er zelfs vanaf te gaan” en dat was ook zo. Geholpen door de wind kwam de tent los van de grond en was het tijd voor het eindsignaal. Zoals altijd was de boel weer sneller afgebroken dan opgebouwd en kon iedereen terugkijken _E358935op een zeer geslaagde dag. Sommige deelnemers hadden vooraf nog twijfels over hun deelname, maar hadden het achteraf gezien voor geen goud willen missen.

    Als organisatie (Dennis, Joop, Maarten en Ed) willen wij iedereen bedanken voor hun (sportieve) inzet en hun aanwezigheid en de leuke dag die zij ervan gemaakt hebben. Mooie winnaars, maar vooral geweldige deelnemers. Iedereen bedankt en op naar het volgende evenement!

     

    Uiteraard willen wij jullie de officiële einduitslag niet onthouden:

     

    Koppels fietsen lopen totaal
    1. Ed Meijer – Niels van der Rijst 20:02 21:36 41:38
    2. Peter Bakkum – Marcel Blom 19:42 24:59 44:41
    3. Ries van Zanten – Hans Herngreen 23:51 20:59 44:50
    4. Jarin de Haan – Marc Struijk 21:16 24:30 45:46
    5. Jeroen van Maanen – Louise Blom 17:46 29:15 46:51
    6. Ko van Oostrum – Jos Oosterom 20:40 27:18 47:58
    7. Dennis van Kesteren – Bea Koster 24:41 26:08 50:49
    8. Andre van Vliet – Susan Veenis 23:39 31:09 54:48
    9. Martijn Roest – Caroline Scholtus 21:32 36:33 58:05
    10. Mariska Smaling – Ron Snoeck 23:57 36:16 1:00:13
    Triatleten fietsen lopen totaal
    1. Marein Verkerk 19:28 20:50 40:18
    2. Marcel Griffioen 18:54 23:17 42:11
    3. Sabrina Kooijman 22:25 24:12 46:37
    4. Bernadette Vianen 21:39 25:18 46:57
    5. Gerard Bouwman 21:32 25:51 47:23
    6. Marcel Blom 22:25 24:59 47:24
    Fietsen – vrouwen tijd
    1. Bernadette Vianen 21:39
    2. Sabrina Kooijman 22:25
    3. Mariska Smaling 23:57
    Lopen – vrouwen tijd
    1. Sabrina Kooijman 24:12
    2. Bernadette Vianen 25:18
    3. Bea Koster 26:08
    4. Louise Blom 29:15
    5. Susan Veenis 31:09
    6. Caroline Scholtus 36:33
    Fietsen -mannen tijd
    1. Jeroen van Maanen 17:46
    2. Marcel Griffioen 18:54
    3. Marein Verkerk 19:28
    4. Peter Bakkum 19:42
    5. Ed Meijer 20:02
    6. Ko van Oostrum 20:40
    7. Jarin de Haan 21:16
    8. Martijn Roest 21:32
    8. Gerard Bouwman 21:32
    10. Marcel Blom 22:26
    11. Andre van Vliet 23:39
    12. Ries van Zanten 23:51
    13. Dennis van Kesteren 24:41
    Lopen – mannen tijd
    1. Marein Verkerk 20:50
    2. Hans Herngreen 20:59
    3. Niels van der Rijst 21:36
    4. Marcel Griffioen 23:17
    5. Marc Struijk 24:30
    6. Marcel Blom 24:59
    7. Gerard Bouwman 25:51
    8. Jos Oosterom 27:18
    9. Ron Snoeck 36:16

     

    LbnK Bike-Run 2017

     

    Share

    31 maart: Presentatie Camiel Denis over slim trainen en voeding

    by  • 22 maart 2017 • Clinic, Evenement, Fietsen, LbnK Algemeen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Vrijdagavond 31 maart 2017 hebben wij Camiel Denis uitgenodigd om aan de LbnK duursporters een presentatie te geven over Slim trainen en de invloed van voeding op de sportieve prestatie. De presentatie zal worden gehouden in de kantine van tennisvereniging LT Kockengen aan de Sportweg. Een aanrader voor iedere duursporter die zijn prestatie wil verbeteren. Het tijdsschema van deze avond ziet er als volgt uit:
     
    19.15 uur:       inloop onder het genot van een kopje koffie of thee
    19.30 uur:       presentatie van Camiel
    21.00 uur:       gelegenheid tot het stellen van vragen
    21.15 uur:       napraten en gelegenheid om wat te nuttigen
    22.00 uur:       einde
     
    De presentatie is geschikt voor alle (duur)sporten die bij de LbnK worden beoefend! In het kader van het 5-jarig jubileum van de LbnK zullen door het jaar heen extra activiteiten en clinics worden georganiseerd. Deze presentatie is één van deze activiteiten.
     
    Wij zouden het echt hartstikke leuk vinden als jij hierbij aanwezig kunt zijn. Kom jij ook? Aarzel niet en geef je op via ko@lbnk.nl!
     
    In onderstaand bericht lees je meer over Camiel en zijn werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer.
     
    Met sportieve groet,
     
    Bestuur LbnK
     
     
    Slim trainen
     
    Slim trainen doe je op basis van de juiste keuzes. Keuzes in doelen en keuzes voor een goede arbeid-rust verhouding. Om de juiste intensiteit van training te objectiveren helpt het zeker om op hartslagzones te trainen. Het hoe en waarom vertel ik je vrijdag 31 maart om 19.30u in Kockengen bij de bijeenkomst van LbnK.
     Slim trainen tabel
    Ik (Camiel Denis) werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer. Hier begeleiden we wielrenners op alle niveaus. Jong en oud en van beginner tot professional. Ook triatleten kloppen bij ons op de deur voor trainingsschema’s met daarbij een nadruk op het wielergedeelte. Het bedrijf wordt geleid door Adrie van Diemen. Hij was verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin van 2008 tot 2014 Van Diemen verzorgde de persoonlijke coaching van oa Christian Van de Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik en Giro winnaar Ryder Hesjedal.
    Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.
     
    Ikzelf ben in 2010 bij WebTrainer gaan werken na mijn studie bewegingswetenschappen in Maastricht en na 10 jaar ervaring als wedstrijdrenner als top amateur.
    Ik neem inspanningstesten af en gebruik de resultaten hiervan om mensen verder te helpen met hun trainingen meestal in voorbereiding op een event.
     
    De avond op vrijdag 31 maart bestaat uit een presentatie waarbij er uiteraard ruimte is voor vragen.
     
    WebTrainer
    Camiel Denis

     

    Share

    Straks ben ik de enige, schiet het door m’n hoofd.

    by  • 15 maart 2017 • Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Dinsdagavond, 14 maart, iets over half acht. Een tikje zenuwachtig loop ik in m’n hardloopschoenen naar de Sportweg. Vorig jaar ben ik bij de LbnK begonnen met fietsen, maar vanavond wil ik voor het eerst meedoen met een hardlooptraining en dat is toch andere koek. Vorige week heb ik op Facebook een bericht langs zien komen over de Startersgroep looptraining in voorbereiding op de Adrie de Lange Hart van Holland loop en toen begon het toch een beetje te kriebelen. Afgelopen winter net te weinig gesport, misschien moet ik het hardlopen eens gaan proberen.

    Straks ben ik de enige, schiet het door m’n hoofd. Maar hiervoor hoef ik duidelijk niet bang te zijn. Een groepje van ongeveer 20 man verzamelt zich in de kantine van de tennis. Trainers Karin en Joop vertellen ons eerst kort iets over de planning voor de komende weken. Ze hebben een schema voor ons opgesteld om in 14 weken naar 5,5 km toe te werken. Dat klinkt haalbaar! Na een warming up en plankoefeningen (volgens mij heb ik nu geen buikspieren, maar ik heb me laten vertellen dat dat in de komende weken goed gaat komen!), starten we rustig met 6 sessies van 2 minuten hardlopen en een halve minuut wandelen. Iedereen loopt op z’n eigen tempo, en daardoor is het voor iedereen vol te houden. De kop is er af en ik heb me zenuwachtig gemaakt voor niks. En wie weet, raak ik toch nog besmet door het hardloopvirus dat heerst in Kockengen! Volgende keer ben ik er in ieder geval weer bij!

    Lijkt het je ook leuk om op 20 juni mee te doen met de Adrie de Lange Hart van Holland loop, en/of vind je het fijn om samen met andere beginners toe te werken naar 5,5 km hardlopen? Zaterdagochtend en dinsdagavond zijn de Startersgroep looptrainingen en je kunt nog gewoon instromen. Het enige wat je nodig hebt zijn hardloopschoenen en zin! Tot dan!

    Linda Sandee

    LbnK startersgroep looptraining 2017

    Share

    Wielerroutes Stoempweekend

    by  • 24 mei 2016 • Fietsen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Het stoempersweekend staat voor de deur. Wout is erg druk geweest om mooie routes uit te stippelen. Voor vrijdag staat er een gezamenlijke rit op de planning.

    Rondje Limburg 43km:

    Zaterdag wordt de dag van de koninginnenrit – Rondje Spa- La Redoute 117km:

    En zondag rustig uittrappen en wat laatste hoogte meters pakken:

    Als er behoefte is voor een rit met een kortere afstand is daar uiteraard ook aan gedacht:

    Rondje Limburg 43km:

    Rondje Valkenburg 54km:

    Share

    Marathon Rotterdam 2016

    by  • 12 april 2016 • Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Foto1Zondag 10 april zijn we met 8 supporters afgereisd met de trein naar Rotterdam om daar 4 lopers aan te moedigen, onze diehards Bernadette, Wietse, Arno en Birgit liepen daar de marathon een afstand van 42 km en 195 meter.

    Bij station Breukelen was het eerst O.V. kaarten kopen of opladen iets wat voor sommige supports niet bekend was, auto pakken is veel makkelijker, maar op deze dag kom je Rotterdam niet in met de auto.

    Op Rotterdam centraal aangekomen, zijn we gauw de metro ingestapt naar station Wilhelmina plein om daar de lopers nog net aan te moedigen, een paar kilometer na de start, Birgit startte later, haar hebben we gemist, even gauw een bakkie koffie gedronken en daarna weer snel de metro in naar station Slinge op naar het 16 km punt, thuis hadden de lopers al opdracht gegeven dat ze daar voedsel en drinken wilde hebben, op het 20 km punt kregen ze nog wat eten en drinken, om ze aan te geven waar we stonden stuurde we Maarten (met LbnK jas aan) een paar tientallen meters het parcours op om ze te vertellen aan welke kant we stonden en dat werd erg gewaardeerd hoorde we later, ze liepen nog gezellig met z’n drieën, weer de metro gepakt te hebben kwamen we bij station Beurs uit daar ontmoete we Joop die had 10 km gelopen en is met ons mee gegaan.

    Foto 2Bij het 28 km punt, had Wietse de leiding genomen, iets later kwam Bernadette gevolgd door Arno, je zag dat het erg zwaar was, wij zijn intussen even wat wezen eten in de markthal, vandaar lopend naar het laatste kijkpunt op 41 km, op de Blaak was de afstand tussen de 3 lopers al verder uitgelopen, na de finish hebben we de lopers ontmoet met een lekker biertje

    Foto 3Wietse 3.35.52

    Bernadette 3.37.41

    Arno 3.48.42

    Birgit 4.04.59

    Toppers zijn het

    Voor ons als supporter is het ook erg zwaar, lopen, turen, metro in metro uit als of we ook een marathon gelopen hadden, het was erg gezellig op naar volgend jaar met meer supporters.

    Bea Koster

    Foto 4

     

    Share