• LbnK Algemeen

    Theo de Rooij | Vruchtwater

    by  • 24 december 2018 • Fietsen, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Ik ben een vrucht van de streek. Mijn wiegje stond aan de oevers van de Bijleveld, in een huisje aan het Spijcklaantje in Harmelen. In het vruchtwater van mijn moeder groeide ik voorspoedig, met het water van het riviertje beregende mijn vader de tuindersgewassen die ons voedden. Ik ben verschillende keren bijna verzopen in...

    Read more →

    5e editie bike-run

    by  • 26 maart 2017 • Evenement, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Op 17 april is het dan eindelijk weer zover: de opening van het nieuwe LbnK seizoen met de traditionele bike-run op de Bosdijk. Dit seizoen alweer voor de 5e keer.

    Met de LbnK Bike-Run wordt het sportieve zomerseizoen 2017 geopend. De Bike-Run bestaat uit twee onderdelen: een individuele wielertijdrit over 12 km en een looptraject van 5 km. In koppels wordt gestreden om de felbegeerde LbnK wisselbeker. De wielrenner begint, de hardloper finisht. Het koppel met de snelste overall tijd is de winnaar van de beker en uiteraard de eeuwige roem. Triatleten kunnen meedoen en doen beide onderdelen maar kunnen niet in aanmerking komen voor de wisselbeker. Deze is bestemd voor het snelste koppel.

    Dit jaar kun je je alleen individueel opgeven. Je wordt aan elkaar gekoppeld door loting. We hopen zo meer gelijkwaardige teams te krijgen. Dit evenement wil je natuurlijk niet missen! Geef je snel op.

    Opgeven voor 14 april bij dennis@lbnk.nl

    BikeRun2017

    Share

    31 maart: Presentatie Camiel Denis over slim trainen en voeding

    by  • 22 maart 2017 • Clinic, Evenement, Fietsen, LbnK Algemeen, Lopen, Nieuws • 0 Comments

    Vrijdagavond 31 maart 2017 hebben wij Camiel Denis uitgenodigd om aan de LbnK duursporters een presentatie te geven over Slim trainen en de invloed van voeding op de sportieve prestatie. De presentatie zal worden gehouden in de kantine van tennisvereniging LT Kockengen aan de Sportweg. Een aanrader voor iedere duursporter die zijn prestatie wil verbeteren. Het tijdsschema van deze avond ziet er als volgt uit:
     
    19.15 uur:       inloop onder het genot van een kopje koffie of thee
    19.30 uur:       presentatie van Camiel
    21.00 uur:       gelegenheid tot het stellen van vragen
    21.15 uur:       napraten en gelegenheid om wat te nuttigen
    22.00 uur:       einde
     
    De presentatie is geschikt voor alle (duur)sporten die bij de LbnK worden beoefend! In het kader van het 5-jarig jubileum van de LbnK zullen door het jaar heen extra activiteiten en clinics worden georganiseerd. Deze presentatie is één van deze activiteiten.
     
    Wij zouden het echt hartstikke leuk vinden als jij hierbij aanwezig kunt zijn. Kom jij ook? Aarzel niet en geef je op via ko@lbnk.nl!
     
    In onderstaand bericht lees je meer over Camiel en zijn werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer.
     
    Met sportieve groet,
     
    Bestuur LbnK
     
     
    Slim trainen
     
    Slim trainen doe je op basis van de juiste keuzes. Keuzes in doelen en keuzes voor een goede arbeid-rust verhouding. Om de juiste intensiteit van training te objectiveren helpt het zeker om op hartslagzones te trainen. Het hoe en waarom vertel ik je vrijdag 31 maart om 19.30u in Kockengen bij de bijeenkomst van LbnK.
     Slim trainen tabel
    Ik (Camiel Denis) werk als coach voor AdMotion bv-WebTrainer. Hier begeleiden we wielrenners op alle niveaus. Jong en oud en van beginner tot professional. Ook triatleten kloppen bij ons op de deur voor trainingsschema’s met daarbij een nadruk op het wielergedeelte. Het bedrijf wordt geleid door Adrie van Diemen. Hij was verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin van 2008 tot 2014 Van Diemen verzorgde de persoonlijke coaching van oa Christian Van de Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik en Giro winnaar Ryder Hesjedal.
    Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.
     
    Ikzelf ben in 2010 bij WebTrainer gaan werken na mijn studie bewegingswetenschappen in Maastricht en na 10 jaar ervaring als wedstrijdrenner als top amateur.
    Ik neem inspanningstesten af en gebruik de resultaten hiervan om mensen verder te helpen met hun trainingen meestal in voorbereiding op een event.
     
    De avond op vrijdag 31 maart bestaat uit een presentatie waarbij er uiteraard ruimte is voor vragen.
     
    WebTrainer
    Camiel Denis

     

    Share

    Sluit een Rabobankhypotheek en spek je clubkas!

    by  • 10 maart 2017 • LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Sluit een Rabobankhypotheek en spek je clubkas!

    1111233_1--300x250

    Veel verenigingen kunnen een extra steun in de rug goed gebruiken. Om een handje te helpen geeft de Rabobank Rijn en Veenstromen per afgesloten hypotheekofferte een bedrag van 250 euro aan één van onderstaande verenigingen.

    Tennisvereniging LT Kockengenvogelvlucht-header.jpg
    LbnK
    Tafeltennisvereniging Wik
    Esdo Korfbalvereniging Kockengen
    Voetbalvereniging Kockengen

    Hoe werkt het? Na het tekenen van een hypotheekofferte bij de Rabobank Rijn en Veenstromen geeft u door aan onze hypotheekadviseur welke club uw kiest. Let op als u dit niet zelf aangeeft vindt er geen vergoeding plaats.

    Na registratie keert de Rabobank aan uw club een vergoeding uit van 250 euro.

    Let op: Deze actie is alleen geldig bij een definitief afgesloten hypotheekofferte voor aankoop woning in het 4e Kwadrant.

    17021660_1599408693422607_4036453800003340046_n

    Share

    Laatste ‘Step’ naar Kockengen

    by  • 20 februari 2017 • Clinic, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    Eerste evenement jubileumjaar zeer geslaagd!

    Ik heb spierpijn. ‘Nou en?, dat heb ik ook weleens als LbnK-sporter’ hoor ik je denken. Dat klopt maar ik heb spierpijn van het ……..steppen. Jawel je leest het goed. En ik vermoed dat ik niet de enige ben!

    _E358064_E358086Zondagmiddag 19 februari vond het eerste evenement ter viering van het 1e lustrum van de LbnK plaats. Om 14:00 verzamelden ruim 20 sporters zich bij De Boerinn te Kamerik. Onder het genot van een bakkie koffie of thee kregen wij uitleg van de activiteit van die middag, inclusief kaart: anderhalf uur steppen in de omgeving van Woerden. Het materieel werd uitgedeeld. Dat was even schrikken. Geen hypermoderne tweewielers zoals wij verwende sporters gewend zijn. Nee, deze steps waren gemaakt uit solide en vooral gewichtig staal en twee meestal (te) zachte kruiwagenbanden, die al menig smeerbeurtje hadden overgeslagen. Je zag iedereen elkaar aankijken: Dat wordt harken!

    Na de groepsfoto gingen we enthousiast op pad. Nu weet ik niet of je de op- of, zoals je wilt, afrit van de Boerinn kent, die is namelijk bijna een kilometer lang! Goeiedag zeg, dat viel vies tegen! Pittig hoor, ik zat aan het einde van de oprit al op een hartslag van 180. En ik was vast niet de enige. Maar wel erg leuk om te doen. Ed vloog regelmatig de groep voorbij om foto’s te maken. Niemand had de kaart meegenomen. Na een route van ik schat zo’n 5 km, en paar rustpauzes was iedereen weer terug op het erf van de Boerinn. Gesloopt. Er zijn wel een paar jasjes letterlijk en figuurlijk uitgegaan.

    _E358097En zo hoort het ook bij de LbnK, je moet er wat voor doen en je moet voelen dat je sportief bezig bent geweest. Ik voel het alleen nu nog…..

    Onder het genot van een drankje en wat regionale snacks uit het Groene Hart werden de ervaringen gedeeld. We zijn allemaal weer een leuke ervaring rijker.

    Met speciale dank aan de LbnK-jubileumcommissie: Mirella, Lidia, Herma en Sabrina.

    André van Vliet

    Lidnummer 37

     

     

    Step-Up ons Jubileumjaar in!

     

    Share

    LbnK fietst € 455,- bij elkaar op RABO fietsdag

    by  • 5 juli 2016 • Evenement, Fietsen, LbnK Algemeen, Nieuws • 0 Comments

    IMG_1002Hoewel het van tijd tot tijd regende op 11 juni, heeft de LbnK een mooi bedrag overgehouden aan de RABO fietsdag. Een prachtige fietstocht door het Groene Hart met een lekker bedrag voor de LbnK. In totaal hebben er 31 LbnK’ers meegefietst, die tezamen ervoor hebben gezorgd dat er € 455 is verdiend door ons cluppie.

    IMG_0998Hoewel het de bedoeling was om om 9 uur te verzamelen, moet ik eerlijk bekennen dat ik me nog even heb omgedraaid toen ik zag wat voor weer het was om 8 uur. Ik ben dan ook een erkend mooiweerfietser en dat was het zeker niet. Maar om elf uur zag het er alweer een stuk beter uit. De fietsen konden uit de schuur en we meldden ons aan bij de RABO-stand op het Kerkplein. Veel leuker hier dan op de Sportweg natuurlijk. Ons werd afgeraden om ons in te schrijven voor de LbnK, want die hadden al zoveel deelnemers. Die zaten waarschijnlijk al vol, zo werd ons meegedeeld. Het maximum bedrag dat een vereniging kon verdienen was namelijk € 750. We hebben daarom onze voorkeuren verdeeld tussen LbnK, de LTK en de VVK.

    Vol goede moed stapten we op de fiets. Aan het eind van de Kerkweg hadden we al ons eerste oponthoud. Een hommel kleefde aan de lip van mijn maatje en zorgde ervoor dat de lip forse proporties aannam. Mijn aanbod om de lip uit te zuigen werd afgeslagen. Gelukkig viel het later mee, maar de schrik zat er wel even in. Daarna hebben we een mooie tocht gereden waarbij af en toe een paar druppels vielen, maar dat viel gelukkig mee. En het is toch bijzonder dat je toch nog nieuwe plekjes tegenkomt, ook al fiets je al meer dan 20 jaar rondjes rond Kockengen. En maar een keer verkeerd gereden, dus dat was ook te overzien.

    IMG_1023Conclusie: Een mooie tocht en een mooie opbrengst voor de club, al is die € 750 minder snel vol dan men denkt. Nu nog een mooie zomer, want als mooiweerfietser is het wel behelpen.

     

    TREBOR

    Share