Clinics van Henk van Roon

Hoi Atleten,

LOOPCLINIC

Op 28 april, 12 mei en 16 juni(kosten € 5,- p/tr zie eerdere mail) aanvang 09.00 uur op de Sportweg. Je kan op alle trainingsdagen komen  je hoeft je niet van te voren op te geven.

De training van 28 april zal bestaan uit  duur/uithouding  vermogen  en zal ongeveer  1.30 uur aan tijd vergen. Deze is bedoeld om 10 tot 15 km te kunnen lopen tijdens een wedstrijd.

Zoals jullie weten gaan wij op de  Afsluitdijk  trainen op 22 april. Een aantal van jullie gaan mee om de afstand van ongeveer 33 km in estafette vorm te lopen. Er kunnen altijd meer personen meedoen in deze vorm.

Hierbij nog wat gegevens:

Vertrek uit Kockengen                                      10.00 uur (Sportweg)

LOOPROUTE:

Start – Haventerrein Den Oever om 12.00 uur

Het Monument – 7  km (verversingspost)

Breezanddijk – 15 km (verversingspost)

Korwernzand – 25 km (verversingspost)

Finish – 33.5 km  wegrestaurant Routiers in Zurich(viaduct 3)

Tempo – tussen de 8 á 11 km p/u

Estafette – ploegen van 4 personen, 4 personen + fiets + 1 chauffeur ( of 3 pers. 10 km+fiets+chauffeur)

Totaal 4/5 personen.

Als er meer atleten mee willen meld dit dan bij via de mail.

Ook wil ik jullie in de gelegenheid stellen om eens met mij mee te gaan trainen tijdens een duurloop van 2 uur, meestal doe ik dat op  zondag. Meestal start ik tussen 11.00 / 14.00 uur.  De start van de trainingen doe ik meestal op de Sportweg. Deze trainingen zijn voor atleten die 15, 20 km, halve marathon of 25 km willen lopen.

Deze training wordt 4x per maand extra door mij gedaan en wordt uitgebreid naar 3 tot 4 uur.(tempo ligt tussen 8 á 11 km p/u)

Voorbeeld:

Zondag – duurloop 2       uur (15 april  13.00/14.00 uur)

Zondag – duurloop 3,5    uur (22 april  12.00 uur de Afsluitdijk)

De tijd wordt uitgebreid naar 4 uur. Tijdens deze trainingen loop ik parcours waarbij ik als het niet gaat af kan slaan naar Kockengen. Meestal loop ik rondom Kockengen een parcours van 15, 17,5, 20, 25 en 30 tot de marathon.

Groet,

Henk