• Site brede activiteit

    • Zondag 3 september werd de ploegentijdrit in Beneden-Leeuwen gereden. Bij velen beter bekend als de ploegentijdrit van Dreumel, maar dit jaar was de organisatie uitgeweken naar Beneden-Leeuwen. En dat was niet […]

    • Op donderdag 31 augustus 2017 heeft de 3e editie plaatsgevonden van de LbnK Bruggenrace, een zwemevenement over 2,3 km van de Portengse Brug naar de witte ophaalbrug in het centrum van Kockengen.

      Hoewel in de […]

    • Ook dit jaar organiseert de LbnK samen met de Rabobank een spinningmarathon tijdens de jaarmarkt van Kockengen op zaterdag 9 september. Dit jaar is echter een heel bijzonder jaar. De LbnK bestaat 5 jaar, staat […]

    • Linda schreef een nieuwe post, Bruggenrace 2017 1 maand geleden

      Over een week is het zo ver; de jaarlijkse Bruggenrace. Op donderdag 31 augustus wordt er weer gezwommen van de Portengensebrug naar de Witte Brug in Kockengen, maar liefst 2,3 km. Een prachtige uitdaging waar de […]

    • Patrick Spoel heeft een update geplaatst 1 maand geleden

      Dinsdag 29 augustus gaan we deelnemen aan de Vechtloop in Maarssen. De afstanden zijn 5 en 10 km en de start is om 19.30 uur. We vertrekken om 18.30 uur vanaf de Sportweg. Je kunt voorinschrijven via http://www.vechtloop-maarssen.nl, maar het kan ook ter plaatse.

    • Wout van Vreeswijk heeft een update geplaatst 1 maand geleden

      Ik heb me ingeschreven voor Alpentocht 2017 en ga 9 september naar de top van de Rettenbach Gletsjer in Oostenrijk fietsen. Ik ga deze uitdaging niet alleen voor mezelf aan, maar ook voor het goede doel. Wil jij mij steunen met een donatie? Sponsor me dan, en help de goede doelen van Alpentocht! Doneren gaat heel makkelijk via…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 maanden, 1 week geleden

      ULTRALOOP WESTRIJDEN:
      Onderstaande Ultra lopen in de wereld zijn heel bekend bij de Ultralopers in de wereld. Een aantal lopers ken ik goed en sommige persoonlijk. Aan mij is gevraagd een training schema te maken die één jaar voorbereiding kost. Ik heb een schema geschreven die voor de meeste lopers te doen is, deze trainingen vergen veel tijd. E…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 maanden, 1 week geleden

      Hoi atleten,

      De afgelopen week een aantal km/uren gelopen, de volgende 11 weken zijn te zien op Prikbord waar ik een schema heb geschreven.(LBNK en zie ook de aanvulling die ik afgelopen week schreef aan het begin van de 1e week ). Na 12 weken kom ik terug met een terugblik. Als jullie meer willen weten laat het mij dan weten. Deze training wordt…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 3 maanden geleden

      Schema`s voor 12 weken voor duurlopen boven de 25 km.
      Training bestaat o.a. een rustige trainingen met een hartslag tot 140 slagen per minuut, tempo ligt tussen de 8 tot 11 km. Deze training is gebaseerd op schema`s van Dr. Ernst van Aaken, Manfred Stefney en Henk van Roon.
      Al vanaf 1975 loop ik zelf op deze schema`s en dat bevalt heel erg goed.…[Lees meer]

    • Na het overlijden van mijn moeder is het idee ontstaan om mee te gaan doen aan de Alp d’HuZes. Na het aanmaken van mijn persoonlijke pagina, de nodige donaties verworven te hebben en mijn koerskleding opgehaald te […]

    • ko van oostrum heeft een update geplaatst 3 maanden, 2 weken geleden

      Uitdaging na uitdaging
      Onze grootste uitdaging achter de rug GVC wat een fantastisch evenement de 2e editie mede dank zij allen die hieraan meegewerkt hebben is het een classic met naam geworden een met een hoofdletter met heel veel deelnemers en vele prominenten waaronder Theo de Rooy die ons gelijk uitnodigde om naar Rijssen te komen voor zijn…[Lees meer]

    • Op donderdag 25 mei 2017 (Hemelvaartsdag) vindt de tweede editie plaats van de Gerard Vianen Classic. Deze tocht wordt door ons georganiseerd. Een wielertocht ter ere van onze sportheld Gerard Vianen die dwars […]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 1 week geleden

      Voeding voor duursporters.
      Voeding bij Trainingen en bij wedstrijden voor o.a.Trailrunning, wegwedstrijden, berglopen en wielrennen/mountainbike.
      Voeding is een ondergeschoven kindje in de voorbereiding van een sportprestatie, terwijl voeding juist een erg belangrijke factor is. Voeding heeft een groot aandeel op het resultaat van je prestatie.…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 2 weken geleden

      TRAINING VOOR ULTRA WEDSTRIJDEN OP DE WEG EN DE TRAILS.
      TRAININGEN ZIJN GEBASEERD OP DE TRAININGSCHEMA`S VAN HENK VAN ROON. DE METHODE VAN DR. ERNST VAN AAKEN IS HIER OOK VAN TOEPASSING NAMELIJK RUSTIG TRAINEN OP DE LANGE AFSTANDEN.

      Week km en aantal uren p/w
      1 – 3 60-75 km of 6.00 – 7.30 uur
      4 (herstelweek) 65 km of 7.00 uur…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 2 weken geleden

      Kraakbeen herstelt zichzelf, ook na 4.500 kilometer hardlopen.

      Kraakbeen, het elastische bindweefsel in botten en gewrichten, kan zich bij extreem intensief sporten al bewegend herstellen. Daardoor zijn mensen, mits goed getraind, prima bestand tegen blessures. Dat concluderen Duitse onderzoekers na deelnemers aan een 4.500 kilometer lange…[Lees meer]

    • Wout van Vreeswijk heeft een update geplaatst 5 maanden geleden

      Vanaf komend weekend weer de GVC trainingen, kijk voor de routes onder aankomende trainingen. Ik hoop weer op veel deelnemers.

    • Op maandag 17 april 2017 is de LbnK Bike-Run gehouden in de Bosdijk. Deze traditionele opening van het LbnK zomerseizoen had een speciaal tintje want het was de 5e keer dat deze wedstrijd werd gehouden en dan o […]

    • Wout van Vreeswijk heeft een update geplaatst 5 maanden, 2 weken geleden

      De AGR training voor A.s. zaterdag staat een beetje op losse schroeven. Ikzelf ben geblesseerd en Ko kan ook niet mee. Als er fietsers willen gaan spreek dit dan af via de app groep. Het is een mooie en pittige tocht over de heuvelrug. Zie de route in aankomende trainingen.

    • Afgelopen zaterdag, 1 april, volgden elf enthousiaste LbnK leden de NTFU opleiding wegkapitein. Want het leiding geven aan een groep fietsers is nog niet zo makkelijk als het misschien lijkt! Wielrennen wordt […]

    • Afgelopen vrijdagavond 31 maart heeft Camiel Denis zijn presentatie over slim trainen en voeding gehouden. Camiel heeft verteld over de D-zones en hoe je daarin moet training. Slim trainen doe je op basis van de […]

    • Meer laden