• Activiteit

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 maanden, 1 week geleden

      ULTRALOOP WESTRIJDEN:
      Onderstaande Ultra lopen in de wereld zijn heel bekend bij de Ultralopers in de wereld. Een aantal lopers ken ik goed en sommige persoonlijk. Aan mij is gevraagd een training schema te maken die één jaar voorbereiding kost. Ik heb een schema geschreven die voor de meeste lopers te doen is, deze trainingen vergen veel tijd. Er zijn weken van minimaal 10 tot 25 uur per week. Veel van deze lopers lopen op een tempo in de training niet harder dan 8 tot 11 km p/u en met een hartslag van maximaal 140 slagen p/min.
      VOORBEELD van één week:
      5 dagen van 1.20 tot 3 uur
      1 dag rust
      Tussen 1.30 en 7 uur
      Dit is een training die zij meestal elke maand één week doen en desnoods uitbreiden naar 15% meer. Op het prikbord van LBNK heb ik een training geschreven die veel Ultralopers op dit moment doen als voorbereiding op diverse wedstrijden in Europa/Marokko en in Amerika. Voor info: vanroon47@kpnmail.nl

      FRANKRIJK:
      Marathon Du Mont Blanc (juni) 42 en 23 km
      Ultra-trail du tour Du Mont Blanc (augustus) 163 en 86 km
      De Verdon Canyon Challence (Juni) 100 km
      GRIEKENLAND:
      De Spartathlon (September) 245.3 km
      MAROKKO:
      Marathon Des Sable (maart/april) 220-240 km
      6 etappes
      ZUID AFRIKA:
      De Comrades Marathon (juni) 90 km
      NOORD AMERIKA:
      De Badwater Ultramarathon (juli) 217 km