• Activiteit

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 2 weken geleden

      Kraakbeen herstelt zichzelf, ook na 4.500 kilometer hardlopen.

      Kraakbeen, het elastische bindweefsel in botten en gewrichten, kan zich bij extreem intensief sporten al bewegend herstellen. Daardoor zijn mensen, mits goed getraind, prima bestand tegen blessures. Dat concluderen Duitse onderzoekers na deelnemers aan een 4.500 kilometer lange hardloopwedstrijd in de MRI-scanner te leggen.
      Door: Mickey Steijaert

      Intensief sporten, zoals lange afstanden hardlopen, wordt door de harde klappen die je lichaam krijgt vaak in verband gebracht met gewrichtsproblemen. Bij een van de extreemste voorbeelden denkbaar valt dat dus mee.
      De Duitsers deden hun metingen bij de Trans Europe Foot Race 2009. Dit is een 64-dagen durende hardlooptocht van 4.485 kilometer, van Bari in Italië tot de Noorse Noordkaap. De wetenschappers reden achter de stoet duurlopers aan met MRI-apparatuur in een busje. Om de paar dagen scanden ze onder meer het kraakbeenvolume in de botten en gewrichten van 44 deelnemers, die dagelijks gemiddeld 70 kilometer aflegden.
      Sportarts Steef Bredeweg van het UMC Groningen noemt de studie ‘uniek in zijn grootschaligheid’
      Bij de eerste paar duizend kilometer slonk het kraakbeen in voet-, enkel- en kniegewrichten van de proefpersonen licht. Maar tot verrassing van de onderzoekers nam het kraakbeenvolume vervolgens toe, zelfs tot boven het beginvolume. Het kraakbeen bleek volgens de onderzoekers dus niet alleen prima in staat om van de dagelijkse draf te herstellen, het was na afloop van de race ook nog eens sterker geworden. Maandag presenteerden ze hun resultaten op een congres van het Amerikaanse radiologisch instituut.
      Sportarts Steef Bredeweg van het UMC Groningen noemt de studie ‘uniek in zijn grootschaligheid’. De resultaten verrassen hem echter niet. ‘Het lichaam past zich altijd op een positieve manier aan op prikkels. Als je een goede balans houdt tussen rusten en bewegen worden botten, spieren en kraakbeen alleen maar sterker door sport.’
      Volgens Bredeweg zijn er geen aanwijzingen dat duursporten kraakbeen op de lange termijn aantasten. Hij verwijst naar een Finse studie onder oud-Olympisch atleten, waar langeafstandslopers opvallend weinig knie- en heupproblemen hadden vergeleken met discuswerpers, worstelaars en speerwerpers.
      Het lichaam past zich altijd op een positieve manier aan op prikkels
      Sportarts Steef Bredeweg van het UMC Groningen
      Orthopeed Taco Gosens van het Elisabeth-TweeSteden ziekenhuis in Tilburg houdt nog een slag om de arm. ‘Het kraakbeenvolume is niet hetzelfde als sterkte. Kraakbeen is een soort spons: het kleinere volume kan ook het gevolg zijn van waterverlies.’ Gegevens over de samenstelling van het kraakbeen had Gosens overtuigender gevonden.
      Desondanks vanavond maar even tweemaal de marathon van Rotterdam joggen om je kraakbeen te trainen? Sowieso een slecht idee, zegt Bredeweg. ‘Die proefpersonen in het onderzoek waren perfect voorbereid. Hardlopen is goed voor je, mits je goed getraind bent en geen signalen uit je lichaam negeert.

      NOOT: Henk van Roon
      Ik heb het altijd gezegd het lange afstandlopen is goed voor het lichaam, men verklaarde mij voor gek om Ultra afstanden te lopen nu nog steeds. Mits je goed getraind ben kan er heel veel. Nu is het bewijs daarvan door een artikel in de Volkskrant van 30 november 2015 van Mickey Steijaert en de reactie van
      Sportarts Steef Bredeweg . Ik ben daar heel blij mee.
      Dus ik blijf lekker 500 tot 650 km per maand lopen.

      Henk van Roon