• Henk van Roon

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 weken geleden

      De komende Olympische spelen in Zuid Korea, ga eens kijken naar de Biathlon een duursport die te weinig aandacht krijgt in Nederland. Eurosport zend alle wedstrijden uit. Ga kijken en geniet. Mijn goede Franse vriend Martin Fourcade doet samen met het Team France mee en hij heeft een goede kans op het podium.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 7 maanden, 1 week geleden

      ULTRALOOP WESTRIJDEN:
      Onderstaande Ultra lopen in de wereld zijn heel bekend bij de Ultralopers in de wereld. Een aantal lopers ken ik goed en sommige persoonlijk. Aan mij is gevraagd een training schema te maken die één jaar voorbereiding kost. Ik heb een schema geschreven die voor de meeste lopers te doen is, deze trainingen vergen veel tijd. E…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 9 maanden, 2 weken geleden

      Voeding voor duursporters.
      Voeding bij Trainingen en bij wedstrijden voor o.a.Trailrunning, wegwedstrijden, berglopen en wielrennen/mountainbike.
      Voeding is een ondergeschoven kindje in de voorbereiding van een sportprestatie, terwijl voeding juist een erg belangrijke factor is. Voeding heeft een groot aandeel op het resultaat van je prestatie.…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 9 maanden, 2 weken geleden

      TRAINING VOOR ULTRA WEDSTRIJDEN OP DE WEG EN DE TRAILS.
      TRAININGEN ZIJN GEBASEERD OP DE TRAININGSCHEMA`S VAN HENK VAN ROON. DE METHODE VAN DR. ERNST VAN AAKEN IS HIER OOK VAN TOEPASSING NAMELIJK RUSTIG TRAINEN OP DE LANGE AFSTANDEN.

      Week km en aantal uren p/w
      1 – 3 60-75 km of 6.00 – 7.30 uur
      4 (herstelweek) 65 km of 7.00 uur…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 9 maanden, 2 weken geleden

      Kraakbeen herstelt zichzelf, ook na 4.500 kilometer hardlopen.

      Kraakbeen, het elastische bindweefsel in botten en gewrichten, kan zich bij extreem intensief sporten al bewegend herstellen. Daardoor zijn mensen, mits goed getraind, prima bestand tegen blessures. Dat concluderen Duitse onderzoekers na deelnemers aan een 4.500 kilometer lange…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 10 maanden, 3 weken geleden

      Ultra : waar de marathon eindigt.

      Ultra : niet meer trainen, maar wel op andere wijze.

      Na een aantal marathons gelopen te hebben, is er misschien ook interesse om langere afstanden te lopen : 50 km, 100 km of zelfs verder : 12 uur, 24 uur. Het is immers een grote uitdaging om van 42 km naar het wereldje van de ultra over te stappen : voor je…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 10 maanden, 3 weken geleden

      DUURLOPEN VOOR AFSTANDEN VANAF DE HALVE MARTHON TOT BV DE PT281 IN PORTUGAL, DE ULTRA TRAIL DU MONT BLANC OF DE MARATHON DES SABLE EN DE SPARTATHLON.

      Duurlopen op lange afstanden zoals hierboven aangegeven vergen veel tijd als voor bereiding. Kijk naar Léonie van den Haak, zij deed mee aan de PT281 een wedstrijd in Portugal over een afstand van…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een nieuwe reactie geplaatst in een activiteit 1 jaar, 7 maanden geleden

      Ik heb een diepe bewondering voor je om 24,5 uur bezig te zijn voor het goede doel. Respect Ko.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 1 maand geleden

      Hoi atleten,
      Het gaat beginnen de eerste lange afstandtraining, zondag 24 januari Rondje Kockengen 15, 23 en 30 km. We starten om 09.00 uur op de Sportweg.

      Parcours: sportweg-kerkweg-wagendijk-rodendijk-kortjaksepad-breudijk-parkweg-(Vleuten)dorpstraat-schoolstraat-thematerweg-door Haarzuilens-ockhuizerweg-polderweg-gieltjesdorp-portengen-
      (15…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 1 maand geleden

      Vandaag 29 december 2015 heb ik mijn doel bereikt voor 2015. Ik wilde graag boven de 6000 km lopen in 2015 het zijn er 6409 km uiteindelijk geworden. Deze km heb ik gelopen in Nederland en Frankrijk. Hier word ik enorm blij van. Op naar 2016 met mooie vooruitzichten in trainingen en wedstrijden. De laatste 2 dagen ga ik lekker uitlopen en op de…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 2 maanden geleden

      Hoi LBNK leden ik wens jullie fijne dagen en een gezond en sportief 2016. Ga genieten van jullie sport in 2016 met mooie evenementen en trainingen.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 2 maanden geleden

      WIE DOET WAT IN 2016:
      januari t/m eind maart trainen voor wedstrijden in Frankrijk en Nederland
      40 km van Belves(Fr) 16 april 2016
      de Koning van Spanje Trail in Gulpen 24 april 2016
      Ultratrail du Perigord 7 mei 2016
      diverse Ultralopen in Frankrijk maanden juni, augustus en september met afstanden van 30 tot 60 km.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 2 maanden geleden

      ULTRATRAININGEN. Veel van mijn/deze trainingen bestaan uit het uren lopen i.p.v km, er waren in één week 1 x 4 uur, 2 x 3,5 uur, 1 x 2,5 uur en 2 x 2 uur uur dit waren en zijn zware weken(maar wel erg heerlijk om zo te kunnen lopen)Op 1 december zat ik 6.008 km en er komen nog 3,5 week ik hoop uit te komen op ongeveer 6.400 km dit jaar 2015, d…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 2 maanden geleden

      Kraakbeen herstelt zichzelf, ook na 4.500 kilometer hardlopen
      Kraakbeen, het elastische bindweefsel in botten en gewrichten, kan zich bij extreem intensief sporten al bewegend herstellen. Daardoor zijn mensen, mits goed getraind, prima bestand tegen blessures. Dat concluderen Duitse onderzoekers na deelnemers aan een 4.500 kilometer lange…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 2 maanden geleden

      DE KONING VAN SPANJE TRAIL 24 APRIL 2016

      Zondag 24 april 2016 gaat de zesde Koning van Spanje trail van start met de afstanden 12, 19 en 36 km. Inschrijving begint rond de kerst 2015. Meer info volgt. WIE GAAT ER MEE?

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 3 maanden geleden

      Een geweldige duurloop afgelopen zondag met een leuke groep. Om ongeveer 09.30 uur gestart bij het vliegveld Hilversum en onderweg een klein regenbuitje gehad. Tempo lag ongeveer op 10 km p/u en het ging vlot en het parcours was en is ontzettend mooi door het natuurgebied bij Tienhoven. Het lopen daar is een uitdaging omdat het een Trailparcours…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 3 maanden geleden

      Hoi atleten,
      Allemaal gefeliciteerd met jullie prestatie bij de Zevenheuvelenloop.

    • Henk van Roon heeft een nieuwe reactie geplaatst in een activiteit 2 jaar, 3 maanden geleden

      Hoi atleten,

      Veel succes bij de Zevenheuvelenloop

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 3 maanden geleden

      Marathon training voor een 3 maanden plan:
      Eerste maand:
      Dag:
      01 20-25 minuten
      02 20-25 minuten
      03 60-70 minuten
      04 20-25 minuten
      05 40-45 minuten
      06 20-25 minuten
      07 12 km
      08 20-25 minuten
      09 20-25 minuten
      10 40-45 minuten
      11 20-25 minuten
      12 45-50 minuten
      13 20-25 minuten
      14 60-70…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 jaar, 3 maanden geleden

      TRAINEN VOOR EEN MARATHON: deel 1
      Het trainen voor een Marathon wordt vaak gezien als een “dat doe ik wel even”, maar bedenk als je dit wil doen dat je de juiste schema’s aanhoud voor de trainingen. Vraag advies aan trainers en atleten die veel ervaring hebben op dit gebied. Al jaren verzorg ik schema’s voor atleten die een Marathon willen…[Lees meer]

    • Meer laden