• Henk van Roon

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 maanden, 1 week geleden

      ULTRALOOP WESTRIJDEN:
      Onderstaande Ultra lopen in de wereld zijn heel bekend bij de Ultralopers in de wereld. Een aantal lopers ken ik goed en sommige persoonlijk. Aan mij is gevraagd een training schema te maken die één jaar voorbereiding kost. Ik heb een schema geschreven die voor de meeste lopers te doen is, deze trainingen vergen veel tijd. E…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 2 maanden, 1 week geleden

      Hoi atleten,

      De afgelopen week een aantal km/uren gelopen, de volgende 11 weken zijn te zien op Prikbord waar ik een schema heb geschreven.(LBNK en zie ook de aanvulling die ik afgelopen week schreef aan het begin van de 1e week ). Na 12 weken kom ik terug met een terugblik. Als jullie meer willen weten laat het mij dan weten. Deze training wordt…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 3 maanden geleden

      Schema`s voor 12 weken voor duurlopen boven de 25 km.
      Training bestaat o.a. een rustige trainingen met een hartslag tot 140 slagen per minuut, tempo ligt tussen de 8 tot 11 km. Deze training is gebaseerd op schema`s van Dr. Ernst van Aaken, Manfred Stefney en Henk van Roon.
      Al vanaf 1975 loop ik zelf op deze schema`s en dat bevalt heel erg goed.…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 1 week geleden

      Voeding voor duursporters.
      Voeding bij Trainingen en bij wedstrijden voor o.a.Trailrunning, wegwedstrijden, berglopen en wielrennen/mountainbike.
      Voeding is een ondergeschoven kindje in de voorbereiding van een sportprestatie, terwijl voeding juist een erg belangrijke factor is. Voeding heeft een groot aandeel op het resultaat van je prestatie.…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 2 weken geleden

      TRAINING VOOR ULTRA WEDSTRIJDEN OP DE WEG EN DE TRAILS.
      TRAININGEN ZIJN GEBASEERD OP DE TRAININGSCHEMA`S VAN HENK VAN ROON. DE METHODE VAN DR. ERNST VAN AAKEN IS HIER OOK VAN TOEPASSING NAMELIJK RUSTIG TRAINEN OP DE LANGE AFSTANDEN.

      Week km en aantal uren p/w
      1 – 3 60-75 km of 6.00 – 7.30 uur
      4 (herstelweek) 65 km of 7.00 uur…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 4 maanden, 2 weken geleden

      Kraakbeen herstelt zichzelf, ook na 4.500 kilometer hardlopen.

      Kraakbeen, het elastische bindweefsel in botten en gewrichten, kan zich bij extreem intensief sporten al bewegend herstellen. Daardoor zijn mensen, mits goed getraind, prima bestand tegen blessures. Dat concluderen Duitse onderzoekers na deelnemers aan een 4.500 kilometer lange…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 5 maanden, 3 weken geleden

      Ultra : waar de marathon eindigt.

      Ultra : niet meer trainen, maar wel op andere wijze.

      Na een aantal marathons gelopen te hebben, is er misschien ook interesse om langere afstanden te lopen : 50 km, 100 km of zelfs verder : 12 uur, 24 uur. Het is immers een grote uitdaging om van 42 km naar het wereldje van de ultra over te stappen : voor je…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 5 maanden, 3 weken geleden

      DUURLOPEN VOOR AFSTANDEN VANAF DE HALVE MARTHON TOT BV DE PT281 IN PORTUGAL, DE ULTRA TRAIL DU MONT BLANC OF DE MARATHON DES SABLE EN DE SPARTATHLON.

      Duurlopen op lange afstanden zoals hierboven aangegeven vergen veel tijd als voor bereiding. Kijk naar Léonie van den Haak, zij deed mee aan de PT281 een wedstrijd in Portugal over een afstand van…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 10 maanden, 2 weken geleden

      TRAINING VOOR ULTRA WEDSTRIJDEN OP DE WEG EN DE TRAILS.
      TRAININGEN ZIJN GEBASEERD OP DE TRAININGSCHEMA`S VAN HENK VAN ROON. DE METHODE VAN DR. ERNST VAN AAKEN IS HIER OOK VAN TOEPASSING NAMELIJK RUSTIG TRAINEN OP DE LANGE AFSTANDEN.
      Week Km en aantal uren p/w
      1–3 60–75 km of 6.00 –7.30 uur
      4 (herstelweek) 65 km of 7.00…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar geleden

      Hierbij een trail in de Alpen volgend jaar juli, kijk eens op de site.

      6000D
      • 65KM
      • 3500M(D+)
      6D LACS
      • 27KM
      • 1600M(D+)
      6 DÉCOUVERTE
      • 11KM
      • 600M(D+)

      INFO : http://WWW.LA6000D.COM

    • Henk van Roon heeft een nieuwe reactie geplaatst in een activiteit 1 jaar, 2 maanden geleden

      Ik heb een diepe bewondering voor je om 24,5 uur bezig te zijn voor het goede doel. Respect Ko.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 3 maanden geleden

      Hoi atleten, in onderstaand artikel een sfeer verslag van Ron Teunisse en Jan Knippenberg, deze twee atleten hebben het Ultralopen in Nederland op de kaart gezet.

      Honderd mijlen jutten (1989)

      Van pier tot pier, Den Helder – Hoek van Holland

      Wie de kaart van Nederland bekijkt met het oog op avontuur ziet weinig tot de verbeelding sprekend l…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 4 maanden geleden

      De duurlooptraining op de Afsluitdijk gaat op 22 mei niet door, deze wordt verplaatst naar september, de datum volgt nog plus de informatie.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 5 maanden geleden

      DUURLOOP – TRAININGEN

      Langzame duurloop kort (5-15 km)
      Langzame duurloop lang (15-40 km)
      Midden duurloop midden-lang (10-25 km)
      Snelle duurloop kort (6-12 km)
      Zeer snelle duurloop kort ( 3-10 km)

      1: Herstellen tijdens een duurloop

      Deze wordt toegepast als actieve rust. Vooral na een zware…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 7 maanden geleden

      22 mei 2016,
      Trainings duurloop op de Afsluitdijk, wie gaat er mee?
      Om de twee jaar gaan we op de Afsluitdijk trainen met een afstand van ruim 30 km, die is geschikt voor sololopers, estafettelopers en skeelers. Voor fietsers is het de bedoeling om te starten in Kockengen en te finishen in Zurich bij het wegrestaurant. Wat we ook nodig hebben zijn…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 8 maanden geleden

      Hoi atleten,
      Het gaat beginnen de eerste lange afstandtraining, zondag 24 januari Rondje Kockengen 15, 23 en 30 km. We starten om 09.00 uur op de Sportweg.

      Parcours: sportweg-kerkweg-wagendijk-rodendijk-kortjaksepad-breudijk-parkweg-(Vleuten)dorpstraat-schoolstraat-thematerweg-door Haarzuilens-ockhuizerweg-polderweg-gieltjesdorp-portengen-
      (15…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 8 maanden geleden

      Vandaag 29 december 2015 heb ik mijn doel bereikt voor 2015. Ik wilde graag boven de 6000 km lopen in 2015 het zijn er 6409 km uiteindelijk geworden. Deze km heb ik gelopen in Nederland en Frankrijk. Hier word ik enorm blij van. Op naar 2016 met mooie vooruitzichten in trainingen en wedstrijden. De laatste 2 dagen ga ik lekker uitlopen en op de…[Lees meer]

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 9 maanden geleden

      Hoi LBNK leden ik wens jullie fijne dagen en een gezond en sportief 2016. Ga genieten van jullie sport in 2016 met mooie evenementen en trainingen.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 9 maanden geleden

      WIE DOET WAT IN 2016:
      januari t/m eind maart trainen voor wedstrijden in Frankrijk en Nederland
      40 km van Belves(Fr) 16 april 2016
      de Koning van Spanje Trail in Gulpen 24 april 2016
      Ultratrail du Perigord 7 mei 2016
      diverse Ultralopen in Frankrijk maanden juni, augustus en september met afstanden van 30 tot 60 km.

    • Henk van Roon heeft een update geplaatst 1 jaar, 9 maanden geleden

      ULTRATRAININGEN. Veel van mijn/deze trainingen bestaan uit het uren lopen i.p.v km, er waren in één week 1 x 4 uur, 2 x 3,5 uur, 1 x 2,5 uur en 2 x 2 uur uur dit waren en zijn zware weken(maar wel erg heerlijk om zo te kunnen lopen)Op 1 december zat ik 6.008 km en er komen nog 3,5 week ik hoop uit te komen op ongeveer 6.400 km dit jaar 2015, d…[Lees meer]

    • Meer laden